Самостоятельная разминка.

1. Выпады в сторону с касанием — 20 (поочередно)

2. Отжимания на одной ноге — 10 на каждую
 

3. Подъем верхней части корпуса — 20
 

4. Скручивания в "бабочке" — 20
 

5. Боковые скручивания — 20 на каждую
 

6. "Планка" — 1 минута

Самостоятельная растяжка.

Источник